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16 façons dont vous sabotez involontairement vos objectifs de perte de poids

Donc, nous pensons que nous faisons tout correctement, de manger le bon type de nourriture, de travailler comme un fou, de développer une réaction allergique à tout ce qui est indésirable, mais quand même, la graisse tenace reste! Avez-vous atteint un point où rien ne semble aller pour vous parce qu'il n'y a pas de perte de poids considérable, alors très probablement, vous sabotez vos propres objectifs de perte de poids. Se sentir irrité, épuisé et démoralisé parce que vous traînez vers votre objectif de poids est tout à fait naturel, mais avant de descendre de ce wagon de perte de poids, respirez profondément et découvrez si vous sabotez involontairement vos objectifs de perte de poids et corrigez-les en temps, revenez sur la bonne voie et sautez vers votre objectif de poids. Dans cet article, nous énumérons 16 façons dont vous sabotez involontairement vos objectifs de perte de poids.

Façons dont vous sabotez involontairement vos objectifs de perte de poids

1. Couper trop de calories: Il peut sembler approprié de réduire autant de calories que possible pour perdre du poids rapidement, mais c'est une manière complètement fausse et peut même se retourner contre vous la plupart du temps. Une restriction calorique sévère ralentira le métabolisme et la combustion des graisses se fera à un rythme lent. De plus, sans suffisamment de carburant sous forme de calories dans le corps, l'entraînement et les exercices de haute intensité deviendront difficiles à réaliser. Suivez le bon type de régime, tel que le régime Rati Beauty Weight Loss, qui ne vous priverait pas d'aliments sains et vous aiderait à perdre du poids en même temps.

2. En ne dormant pas de qualité la nuit: à maintes reprises, nous avons réitéré l’importance d’un sommeil de bonne qualité pour maintenir un métabolisme élevé, contrôler l’hormone de la faim «ghréline» et maintenir des niveaux élevés d’hormones qui brûlent les graisses. . Lorsque le sommeil est compromis, tous les efforts de perte de poids sont lancés et personne ne peut perdre du poids avec moins de sommeil.

3. En grignotant quelques bouchées ici et là: cela relève du «grignotage fréquent». Il se peut que vous ne preniez qu'une bouchée d'un hamburger ou juste un biscuit dans la journée, mais à chaque bouchée, les calories s'accumulent et à chaque fois, l'hormone insuline est libérée. L'insuline, comme nous le savons tous, est également une hormone de stockage des graisses et des pics d'insuline fréquents peuvent entraîner une prise de poids.

4. Stress Manger: Le stress manger ou manger émotionnel se produit quand on mange pour se sentir bien et agréable, pour faire face à un traumatisme, pour surmonter l'ennui, soulager le stress, plutôt que pour satisfaire la faim. Il serait sage de dissocier les émotions de la nourriture et de trouver d'autres moyens de réduire le stress plutôt que de se tourner vers la nourriture pour trouver du réconfort.

5. Échange de jus et de boissons énergisantes contre de l'eau: rien ne peut remplacer l'eau, et s'hydrater signifie boire suffisamment d'eau. Le manque d'eau peut affecter toutes les fonctions, y compris le processus de combustion des graisses, et c'est pourquoi nous recommandons au moins 8 verres d'eau par jour. D'un autre côté, le remplacement des boissons énergisantes et des jus de fruits au lieu de l'eau peut augmenter considérablement les calories, car les boissons énergisantes contiennent du sucre ajouté et les jus de fruits contiennent des sucres naturels. Lorsque l'eau est totalement exempte de calories, pourquoi ne pas passer à l'eau ordinaire?

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6. Trop manger des aliments sains: sans maintenir un déficit calorique, la perte de poids n’est pas possible, et c’est un fait. Les calories doivent être inférieures aux calories dépensées, mais nous avons tendance à ignorer cette formule en ce qui concerne les aliments sains. L'avoine, les amandes, les fruits et le riz brun sont tous sains, mais ils contiennent encore des calories, ce qui peut s'additionner et entraîner une prise de poids. C’est pourquoi le contrôle des portions est nécessaire même pour des aliments sains.

7. S'appuyant sur les régimes à la mode. Ces types de programmes de régime promettent des résultats plus rapides et la baisse initiale que l'on voit est principalement le poids de l'eau. Les régimes à la mode tels que le master cleanse où l'on est obligé de ne consommer que des repas liquides, de 10 à 40 jours, sont basés sur la privation de nourriture. Ils ont tendance à abaisser le métabolisme et les gens ont tendance à retrouver tout le poids perdu une fois qu'ils ont cessé de suivre un régime. Trouvez des régimes amaigrissants sains et durables sur Rati Beauty pour perdre du poids en mangeant le bon type de nourriture.

8. S'offrir des friandises et de la nourriture après l'exercice / l'entraînement: la plupart des gens hésitent ici – après une heure d'entraînement rigoureux dans la salle de sport, nous supposons que nous avons brûlé des calories importantes et que nous avons droit à des aliments riches en calories, mais nous devons toujours rappelez-vous que la perte de poids est d'environ 80% de régime et 20% d'exercice, et toute manipulation dans le pourcentage ci-dessus n'apportera pas de résultats significatifs.

9. Trop de sucre: un excès de sucre peut facilement augmenter les calories; il peut également augmenter l'inflammation, entraînant une prise de poids. Lisez en détail comment «le sucre peut ruiner les objectifs de perte de poids» et «comment vous pouvez couper le sucre pour perdre du poids et une bonne santé» en cliquant sur les liens respectifs.

10. Trop peu de protéines ou trop de protéines: Une alimentation riche en protéines aide à stimuler la perte de poids, et lorsqu'il n'y a pas de protéines, la perte de poids devient difficile. D'autre part, trop de protéines sont stockées sous forme de graisse dans le corps, et il est donc important de manger des protéines en bonne quantité.

11. Laisser tomber les gardes pendant le week-end: Il n’est pas trop difficile d’annuler une semaine d’alimentation saine et de déficit calorique en laissant tomber les gardes pendant le week-end. Souvent, nous ne mangeons pas consciemment le week-end parce que nous sommes en train de socialiser ou de nous retrouver entre amis.

12. Ne pas manger consciemment pendant les fêtes / festivals / rassemblements sociaux: Puisque la saison des fêtes n’est pas encore terminée, nous avons pensé que nous pourrions réitérer l’importance d’une alimentation consciente lors de telles occasions. La fête fait partie intégrante des festivals et on peut annuler des mois d'efforts en ne mangeant pas consciemment pendant la saison des fêtes.

13. Trop de procrastination: nous pouvons citer le manque de temps, le stress accru ou le manque de ressources pour monter dans le wagon de perte de poids, mais arrêtez de tergiverser, faites de la perte de poids une priorité et voyez le poids supplémentaire disparaître.

14. Ne pas pratiquer une alimentation consciente à tout moment: lorsque vous mangez lentement, en faisant attention à la nourriture dans votre assiette et en étant conscient des hormones de la faim et de la satiété, vous seriez plus connecté pour recevoir des signaux indiquant que vous êtes rassasié.

15. Ne pas pratiquer le contrôle des portions: Pratiquer le contrôle des portions vous mettra automatiquement dans un déficit calorique puisque vous mesureriez la nourriture et ne vous adonneriez pas à la suralimentation et à la frénésie alimentaire. Voici quelques façons étonnantes de contrôler les portions.

16. Craquez pour les étiquettes de fantaisie: les aliments «faibles en gras» et «sans sucre» ne sont pas nécessairement sains parce que la plupart d'entre eux contiennent des édulcorants et des arômes artificiels qui peuvent être aussi mauvais que le sucre raffiné. Faites des choix alimentaires éclairés et lisez la liste des ingrédients de chaque aliment emballé.

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