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23 choses à faire pour minimiser les signes du vieillissement

Shilpa Shetty, Malaika Arora, Aishwarya Rai sont dans la quarantaine et pourtant elles semblent avoir complètement bloqué le processus de vieillissement. Même si vous regardez de près, leur peau ne montre aucun signe de vieillissement et il est difficile de repérer une ligne de froncement ou des pattes d'oie. Alors, que font-ils de différent et comment minimisent-ils les signes du vieillissement sans passer sous le couteau? Dans le monde d’aujourd’hui, vieillir avec grâce signifie prendre soin de soi physiquement et mentalement. Et donc, dans cet article, nous avons répertorié 23 choses que vous devez faire pour minimiser les signes de vieillissement.

Ce que vous devez faire pour minimiser les signes de vieillissement

1. Portez un bon écran solaire à large spectre tous les jours: votre peau vous remercierait beaucoup si vous portez un écran solaire à large spectre tous les jours et montrez votre gratitude en gardant les signes de vieillissement comme les ridules, les rides, l'hyperpigmentation, les taches de vieillesse et teint inégal. Fondamentalement, la majorité des problèmes de peau, y compris le vieillissement, sont dus à une exposition continue aux rayons nocifs du soleil. Voici une liste de 10 écrans solaires sans parfum pour tous les types de peau.
2. Buvez beaucoup d'eau pour obtenir cet «éclat»: l'eau peut faire beaucoup de bonnes choses à votre corps, de vous aider à perdre du poids à rendre la peau douce, souple et plus jeune. Ne limitez pas votre consommation d’eau à seulement 8 verres, buvez-en autant que vous le pouvez et ne remplacez pas l’eau ordinaire par des jus ou d’autres boissons.
3. Passez aux régimes de perte de poids Rati Beauty: Oui, ces régimes vous aident à perdre du poids, mais en même temps, les nutriments de ces régimes hebdomadaires nourrissent la peau et éloignent les signes du vieillissement.
4. Uniquement des nettoyants doux Veuillez: Nettoyez toujours votre peau avec des nettoyants sans alcool et sans savon. En fait, on pense qu'Aishwarya Rai n'utilise que du besan pour nettoyer sa peau. Voici comment vous pouvez fabriquer un nettoyant pour le visage Besan à la maison pour nettoyer votre peau.
5. Évitez le savon: une majorité de savons de beauté qui prétendent être fabriqués avec une variété d'ingrédients bénéfiques pour la peau (amandes, rose, crème de lait, etc.) sont en fait extrêmement desséchants sur la peau et arrachent les huiles naturelles, laissant la peau extensible et sujette à développer des rides et ridules. Passez à un nettoyant crémeux ou un nettoyant pour le visage et évitez totalement le savon. En fait, voici 4 façons de nettoyer votre visage sans savon.
6. Inclure les produits à base de rétinol: Le rétinol est une forme de vitamine A et il est extrêmement bénéfique pour tous les types de peau, en particulier pour la peau vieillissante, car il aide à éliminer la pigmentation, augmente le renouvellement cellulaire et réduit les ridules et les rides. Le rétinol est un incontournable absolu si vous souhaitez minimiser les signes du vieillissement.
7. L'acide glycolique convient à tous les types de peau: L'acide glycolique, l'un des AHA (alpha-hydroxyacides) les plus populaires, est un ingrédient de soin multitâche car il exfolie sans causer d'écorchures, lisse la peau rugueuse et illumine également le teint. Voici quelques produits à base d'acide glycolique que l'on peut inclure dans la routine de soin de la peau.
8. Nettoyage à l'huile: C'est une merveilleuse façon de nettoyer la peau et de se débarrasser de toute trace de saleté et de crasse sans dessécher la peau et il améliore également les signes de vieillissement. Voici comment faire un nettoyage à l'huile à la maison pour une belle peau.
9. Acides gras oméga-3: Ces graisses saines gardent les cellules de la peau repulpées et sont un incontournable absolu dans une routine anti-âge. Les œufs, le ghee, le poisson, l'huile d'olive sont de bonnes sources d'acides gras oméga-3.
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11. Hydratez la peau quel que soit votre type de peau: Hydratez, hydratez, hydratez quel que soit votre type de peau, car le manque d'hydratation et d'hydratation déclenche tous les signes de vieillissement plus rapidement.
12. Dormez beaucoup: la privation de sommeil accélère en fait le processus de vieillissement, car les cellules ont moins de temps à récupérer et à réparer des dommages.
13. Dormez sur le dos: c’est aussi simple que cela – dormir face contre terre sur l’oreiller entraînera la formation de plis et de rides en raison de la friction causée par la toile de l’oreiller et la peau.
14. Augmentez l'apport d'épinards: Les épinards sont pleins de nutriments, y compris des antioxydants, du fer et d'autres minéraux qui ralentissent le processus de vieillissement.
15. Complétez la vitamine E: Cette vitamine est un nutriment nécessaire pour une peau impeccable et des cheveux sains, aucune raison pour laquelle vous devriez obtenir une dose régulière de vitamine E dans votre alimentation.
16. Obtenez votre dose quotidienne de vitamine C: Cette vitamine est un antioxydant qui combat tous les signes du vieillissement prématuré – de l'éclaircissement du teint, du traitement de l'hyperpigmentation, à l'augmentation de la production de collagène – tout fait! Il existe de nombreux aliments riches en vitamine C que l'on peut facilement trouver localement – le citron, la goyave, le poivron sont riches en vitamine C.
17. Améliorez les antioxydants: les antioxydants neutralisent les radicaux libres qui endommagent les cellules de la peau et provoquent la formation assez rapide des rides et des ridules. Voici une liste d'aliments riches en antioxydants que vous pouvez inclure dans votre alimentation.
18. Masque au blanc d'oeuf: Le blanc d'oeuf resserre naturellement la peau et la rend ferme. Réalisez ce masque au blanc d'oeuf pour une peau impeccable.
19. Masque anti-âge au miel et au citron: Cette combinaison d'ingrédients naturels stimule la production de collagène, illumine la peau, hydrate et hydrate largement la peau. Pour faire ce masque, prenez 1 cuillère à soupe de miel et ajoutez quelques gouttes de citron fraîchement pressé. Appliquez une fine couche de ce pack sur votre visage et laissez agir 20 minutes. Rincez et tamponnez doucement avec un chiffon doux.
20. Abandonnez la malbouffe: La malbouffe est riche en calories, en sodium, en sucre, en glutamate monosodique, en huile végétale – tous qui endommagent les cellules de la peau et augmentent l'inflammation et provoquent la formation de rides.
21. Abandonnez le sucre blanc: Réduire le sucre aura une réaction incroyable sur votre peau, car les pics d'insuline causés par un sucre raffiné élevé dans le corps provoquent une inflammation de la peau qui entraîne un vieillissement prématuré, des rides, de l'acné et un teint inégal. Si vous voulez paraître 10 ans plus jeune, la première chose à faire est d'éliminer le sucre de votre système. Le sucre dans la circulation sanguine conduit à un processus appelé «glycation», dans lequel les molécules de sucre endommagent le collagène et l'élastine (responsables de la souplesse et de la fermeté) de notre peau. Réduire le glucose éliminera les pics d'insuline qui finiront par réduire l'inflammation de la peau et vous pourrez retrouver votre éclat de jeunesse en deux semaines. Ainsi, lorsque vous réduisez votre consommation de sucre, vous pouvez dire adieu à l'acné et aux rides aussi longtemps que vous le souhaitez.
22. Faites régulièrement de l'exercice pour une belle peau: Un mode de vie actif avec un exercice régulier améliore la circulation sanguine dans tout le corps et peut aider à inverser les signes du vieillissement.
23. Yoga du visage: Essayez ces exercices de yoga pour resserrer et raffermir la peau.

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