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Comment l'huile d'olive aide-t-elle exactement à perdre du poids?

Il y a deux choses principales à faire au début de leur parcours de perte de poids: éliminer la malbouffe de leur alimentation et incorporer une huile de cuisson saine. Quand on pense aux huiles saines, parfaites pour les personnes au régime, le premier nom qui vient en tête de liste est «huile d'olive». Beaucoup de gens croient qu'une cuillère à soupe d'huile d'olive par jour peut éloigner le médecin! Le succès de nombreux régimes à la mode repose sur l'inclusion d'huile d'olive. Pour quelqu'un qui suit un régime pour perdre du poids, l'huile d'olive est un aliment de base, et c'est la raison pour laquelle le régime Rati Beauty Weight Loss encourage l'huile d'olive dans ses recettes. Cette huile, extraite des olives en les écrasant, est la meilleure dans sa variante pressée à froid. De plus, l'huile d'olive extra vierge est obtenue en extrayant le jus frais d'olives sans utiliser de chaleur, complètement non raffinée. Ce qui rend l'huile d'olive absolument indispensable pour les amateurs de perte de poids, c'est la quantité de graisses saines et d'antioxydants qu'elle contient. L'huile d'olive, dans sa version pressée à froid, est une graisse monosaturée riche qui est excellente pour la santé cardiaque. Comme nous l’avons mentionné précédemment, l’huile d’olive est bonne pour stimuler les efforts de perte de poids, mais mettons les choses au clair, ce n’est pas une solution miracle qui brûle toute la graisse à elle seule. Pratiquer une alimentation saine, une alimentation saine et de l'exercice fera la magie. En outre, la modération est la clé lors de l'incorporation d'huile d'olive dans un régime amaigrissant, car il y a environ 120 calories et 13,5 grammes de matières grasses dans seulement 1 cuillère à soupe d'huile d'olive. Si vous envisagez de le consommer cru, jusqu'à 2 cuillères à soupe sont tout à fait raison. Puisque nous avons établi que l'huile d'olive est bonne pour perdre des kilos supplémentaires, voyons comment l'huile d'olive aide exactement à perdre du poids.

Comment exactement l'huile d'olive aide à perdre du poids

Valeur nutraceutique de l'huile d'olive:

1. Riche en antioxydants qui neutralise l'effet des radicaux libres nocifs qui endommagent les cellules saines.
2. Acides gras oméga-3, acides gras monosaturés excellents pour le cœur et le corps.
3. Riche source de vitamine E (idéale pour la peau, les cheveux et le corps).
4. Bonne source de vitamine K, calcium, potassium, squalène, polyphénols, etc.

Différentes façons dont l'huile d'olive aide à perdre du poids:

1. Aide à protéger le système nerveux et réduit l'anxiété et la dépression. L'augmentation du stress, de l'anxiété et de la dépression empêche la perte de poids et incite le corps à stocker les graisses. L'huile d'olive atténue les symptômes de stress et d'anxiété et nous savons à quel point un faible niveau de stress aide à perdre du poids. Lisez tout sur le lien entre le stress et la prise de poids dans cet article (12 choses dans la vie qui causent un gain de poids anormal).

2. Oléocanthal et oleuropéine, les deux antioxydants présents dans l'huile d'olive ont un effet anti-inflammatoire et entraînent une perte de poids en réduisant l'inflammation dans le corps. (Lisez Comment l'inflammation pourrait être la raison pour laquelle vous ne perdez pas de poids dans cet article).

3. Les riches antioxydants de l'huile d'olive renforcent le système immunitaire et un système immunitaire fort est l'un des principaux piliers sans lesquels perdre du poids n'est pas possible. Lisez «Comment une immunité forte peut stimuler la perte de poids» ici.
4. Il aide à réguler la glycémie et à abaisser le taux d'insuline en augmentant la concentration de DAG, améliore la sensibilité à l'insuline et empêche les pics d'insuline. L'insuline, comme nous le savons tous, est une hormone favorisant le stockage des graisses et la sensibilité à l'insuline peut aider à perdre du poids. (Comment l'insuline fait grossir et empêche la perte de poids).
5. L'huile d'olive conduit à une sensation de satiété et empêche le grignotage insensé.
6. L'huile d'olive stimule le métabolisme et aide à brûler les calories.
7. Les graisses monosaturées dans l'huile d'olive aident à prévenir la prise de poids et le stockage des graisses.
8. Les triglycérides à chaîne moyenne dans l'huile d'olive favorisent la perte de poids en déclenchant la libération d'hormones régulant l'appétit telles que le peptide YY.

Façons de consommer de l'huile d'olive pour perdre du poids:

1. Dans de nombreuses cultures de l'Ouest, les gens consomment généralement une cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge avec de l'eau de chaux chaque matin pour se sentir rassasié, stimuler le métabolisme et perdre du poids.

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2. La modération est la clé de l'huile d'olive car malgré tous ses bienfaits pour la santé, elle est toujours riche en calories et vous devez totalement définir la quantité d'huile que vous consommez. Comme nous l'avons mentionné précédemment, environ 1-1 / 2 cuillère à soupe d'huile d'olive est la limite et au-delà, vous ajouteriez plus de calories à votre alimentation. Vous pouvez avaler une cuillère à soupe d'huile d'olive le matin sans diluer pour obtenir tous les bienfaits liés à cette huile.

3. Versez de l'huile d'olive extra vierge sur votre salade.

4. Écrasez le gingembre d'un demi-pouce et consommez-le avec de l'huile d'olive pour stimuler le métabolisme et brûler des calories, car le gingembre fournit un effet thermogénique supplémentaire dans le corps.

5. Vous pouvez également ajouter 1 cuillère à soupe d'huile d'olive dans des smoothies maison.

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